Göteborgs Posten bevakar olika idrotter

Som mental coach har jag egen erfarenhet av de ytterligheter som samexisterar i idrotten. De höga dalarna av lycka i framgång och de olika djupen med fokus på sin egna inre röst, och allt där emellan. I coronatider sätts dessa mekanismer i gungning och GP gjorde en djupdykning i sin bevakning av olika idrotter. Där fick jag som ensam kvinna representera min idrott – fridykning.

Brasklapp!
Jo, jag syresätter mig eftersom jag tar ett andetag innan mitt dyk börjar. Kroppens syresättningsförmåga får hjälp av den fantastiska dykresponsen.

Artikeln är låst men jag delar med mig av den här:

Extremsportarna: Därför pressar vi våra kroppar bortom gränsen

SportKan du springa 36 mil på tre dagar? Eller dyka 50 meter ner i havet utan syre? Eller gå på lina – 600 meter ovanför marken? 
Det är tre aktiviteter tre extremsportare roar sig med. En helt vanlig dag.
– Man blir beroende av kicken, säger fridykaren Linda Stenman.

Näsklämman är på, okej-tecknet är gjort och ett djupt andetag. Sedan dyker Linda Stenman ner 50 meter från havets yta och upp igen – utan att syresätta sig. 

Linda är en professionell fridykare och i sitt bagage har hon erfarenheter av att ha dykt i många hav runt om i världen – och som mest har hon dykt ner 50 meter under havsytan. 

Det var under våren för åtta år sedan, när Linda var 35 år, hon kände att hon ville ha en mer meningsfull fritid.

– Då började jag att träna fridykning. Jag blev bra med en gång och jag fastnade helt enkelt. Det är kul att vara bra på något, säger hon. 

Hur tränar man för att dyka så djupt? 

– Fridykningsträning blir lite mer komplicerat än om man specialiserar sig för någon annan typ av idrott. Vi tränar för att kunna hantera en hög koldioxidnivå i blodet eftersom vi inte ventilerar ut den. Det blir mycket mentalt, för när koldioxidhalten ökar kommer det en ganska stark ångest förknippat med det eftersom den säger till att kroppen ska börja andas igen, säger hon och fortsätter: 

– Sedan är det även bröstkorgsflexibilitet för att få en bättre anpassning till djupet och trycket men även tryckutjämningen, den måste sitta.

”Håller andan i över 6 minuter”

Hur länge kan du hålla andan? 

– Jag håller andan i över sex minuter. 

Blir du aldrig rädd när du dyker? 

– Jag fastnade en gång på 40 meter på bottenplattan men jag var inte rädd där och då. Det här var på tävling och på tävling är det en väldigt säker situation. Du har ett motviktssystem och säkerhetsdykare och allt är väldigt ordnat, säger hon och fortsätter: 

– Men efteråt tyckte jag att det var lite läskigt. Då blev jag rädd för mig själv och min egen reaktion i den situationen. Att jag höll på att ta loss min lanyard (säkerhetslina) men hade jag lämnat min lanyard hade jag fått minuspoäng och det var en jättekonstig reaktion, men det var mitt första VM och jag var oerfaren. 

Det känns som en läskig situation, sett utifrån. Varför utsätter du dig för det? 

– Har man blivit kär i en idrott kan man inte sluta undersöka vad nästa gräns är. Det är väl en nyfikenhet på vad jag klarar av att göra med min kropp. Kroppen är fantastisk och den klarar enorma påfrestningar. Med rätt förberedelser klarar den ännu mer än vad man trodde var möjligt. Det blir tjusningen med det och man blir beroende av kicken.

Första svenska kvinnan

2016 gjorde Linda sitt första VM i lagtävling. Vilket innebar att hon dök själv men att alla dykares tider i hennes lag adderades ihop till en. 

Så sent som förra året deltog hon i ett VM till, men med en annan organisation än tidigare. Där blev Linda den första svenska kvinnan att delta men blev sjuk under mästerskapets gång och resultaten uteblev. 

– Jag var på 50 meter men jag hittade inte taggen och fick inte poängen. Men så är det hela tiden och man måste acceptera som det är. Sedan kunde jag inte fortsätta de andra grenarna för jag blev bara sämre, säger hon. 

Det är vanligt att bland annat sponsorer och förbund bidrar ekonomiskt när en idrottare åker ut på mästerskap, men i Lindas och många andra fridykares fall, får de stå för alla kostnader själva.

– Det är inte för att vi väntar på sponsorer som vi fridyker, vi gör det ändå. Vi lägger alla våra sparpengar på att få fridyka och få upptäcka livet under ytan.

I år skulle den första världscupen inom fridykning ägt rum och Linda skulle precis ha kommit hem från tävlingar i Bahamas. Men på grund av coronapandemin är världscupen flyttad till nästa år och hon planerar att vara med då i stället. 

– Det gör jag. Om alla planeter står rätt, höll jag på att säga. Det är mycket som ska falla på plats men vi siktar på det. 

Dessutom ser det ut som att fridykningen börjar närma sig en plats i OS-programmet, enligt Linda.

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Det är speciella tider vi lever i och vi kan tyvärr behöva göra det ett tag till. Våren har dock verkligen visat sig från sin bästa sida och kommer få vara med i det kollektiva minnet av våren 2020. Vi hade inte bara en pandemi, vi hade även mycket sol. Kalla vindar men sol.

För mig betyder det mycket att få tillgång till solen och får styrka att klara extra stresspåslag som det faktiskt innebär att vara i karantän. Dagliga rutiner ändras till nya dagliga rutiner, dessa tar ett tag att vänja sig vid. Jag är oerhört tacksam att den här perioden sammanstrålat med en intensiv period av skrivande.

Mitt i livet har jag valt att sadla om från ett liv i reklambranschen, till ett liv inom träning. Denna fokusering på träning har bidragit till min egen återhämtning, efter två omgångar av utmattning. Om bara några veckor är jag examinerad expert i ämnet och kommer fortsätta fokusera på de positiva effekter träning ger oss människor, pandemi eller inte. Jag längtar efter möjligheten till mer träning. Jag längtar också efter att få hjälpa dig med den satsning du vill göra i prioriteringen av dig själv i ditt liv. Jag möter dig där du är, just nu.

Ta hand om dig och tillsammans blir vi starka.

Meditation

Det är lätt hänt att ens eget fokus hamnar på yttre faktorer och vad som kan ge en lycka kortsiktigt. Att investera i sig själv i en hälsosam livsstil och hitta faktorer med andra perspektiv på vad lycka kan vara, hjälper dig att landa i ditt eget fundament. Vem du är och vad du står för gror långsamt men säkert genom meditation. Behöver du hjälp att komma igång, boka på Coachen.

Linda är expert på mindfulness, visualisering och mental träning. Med erfarenheter från sitt eget elitidrottande inom fridykning och som träningscoach för både motionär och elitidrottare har hon ovärderlig insikt i de olika individuella frågor som en idrottare möter på sin resa inom träningsprestationer och målsättningar.

Black friday kan vara starten på ditt nya liv. Vad ser du inom dig?

Story of my life

Jag delar öppenhjärtigt med mig av min djupa, innerliga och passionerade resa in i en värld av träning i allmänhet men fridykning i synnerhet. Träning för att må bra men även träning för att kunna prestera efter bästa förmåga efter den dagens förutsättningar. Tack GP för att ni ville dela den.

Återhämtning

En del av att kunna prestera sitt bästa efter de förutsättningar som getts har vila och återhämtning en viktig del. Utan den närmar sig din kropp ett tillstånd av utmattning och en trötthet som gör att dina resultat uteblir. Som en del i en hälsosam livsstil behöver din kropp få rörelse och i elitidrott, specifikt muskelminne, näring från allsidig näringsrik kost och vila. Om du har frågor kring en balanserad livstil med träning som del i den kan du boka in coachande samtal. Ibland räcker ett och ibland behöver man fler tillfällen för att reda ut och hitta rätt metod som funkar för just dig. Ta hand om dig-tillsammans blir vi starka.

Ibland behöver du en paus från solens strålar. Med lite hjälp kan det vara lättare att hitta balans för ett hälsosammare liv.

CMAS WC Outdoor 2019

Det blev 5 intressanta dagar på cmas 4:e utomhus VM. Tävlingen startade 7 augusti med grenen CNF, 8 augusti CWT sen vilodag vidare med 10 augusti CWTB och slutligen tävlingens sista dag 11 augusti grenen FIM.

Episka världsrekord för damerna i grenen CWT. Alenka Artnik blev första kvinna till 113 meter på ett andetag och som åskådare höll jag själv andan. Hon utstrålar ren träningsglädje, ärlighet och vänlighet. En sann inspiratör för alla i sin omgivning.

Som deltagare och atlet på ett VM krävs främst tre saker:

1. Mod

2. Ödmjukhet

3. Flexibilitet

Att få in dessa delar i sin mentala träning kan vara avgörande för hur man hanterar pressen i/under/efter ett stort mästerskap. Hör av dig om du vill veta mer.

Det är dags för coachen att tacka för sitt och Sveriges första deltagande på en cmas-tävling utomhus för att återigen vända hem till familj och vänner hemma i Göteborg.

Caribbean Cup 2019

Tävlingen startade 2013 och har sedan dess lockat världens fridykare att i den trevliga miljön testa sina förmågor. Som en förtävling till VM har det coachats och tävlats om vartannat.

Som coach vill jag vara närvarande i alla delar av ett mål. Frågor stöts och blöts, nya möjligheter öppnar sig vilket ger spännande utveckling i en satsning. Med mental träning och idrottspsykologi kan du hjälpa din hjärna att förstå/uppskatta oväntade förändringar vilket är en styrka när du ska prestera under hög press.

Att träna regelbundet ger för övrigt en extra buffert för dig att klara stress lite bättre än utan. Så länge den inte blir långvarig behöver inte stressen vara skadlig för dig. Till alla där ute, träna mera!

Kolla COACHEN

COACHEN grundades av Linda Stenman hösten 2018. Linda Stenman är svenska toppfridykaren som har valt att jobba med sin passion till träning och dess effekt på kropp och själ, för att stärka människor i sitt tränande. Med ett holistiskt förhållningssätt på träning, kommer du uppleva att COACHEN väver in olika perspektiv i träningen oavsett om du väljer gruppträning eller individuell träningsform. Beroende på vilken målsättning du har med din träning anpassas träningen efter dig och dina prioriteringar. Vi pendlar mellan generell och specifik träning efter dina specifika behov.

När du tränar med COACHEN är det alltid fokus på att du får uppleva träningen som lustfylld och du blir utmanad där just du är. Tillsammans blir vi starka.