Mitt coachande bygger på vetenskapligt förankrade metoder för fysisk och mental hälsa, men också på kraften i det enkla – andetaget. Oavsett vilket av mina fyra upplägg du väljer – Mot ett starkare jag, High Performance, Cocoon Coaching eller Fysisk aktivitet på recept – är fridykningens principer alltid närvarande: närvaro, kontroll, lugn och inre fokus.

Fridykning är mer än en sport – det är en metod för att utveckla psykofysiologisk balans. Forskning visar att andningsövningar, dykresponsen (mammalian dive reflex) och arbete under tryck aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket bidrar till minskad stress, förbättrad hjärtfrekvensvariabilitet och ökad mental motståndskraft (Naranjo et al., 2020; Lemaitre et al., 2009). Denna typ av närvaro och medveten träning stärker både kropp och själ.

Mitt erbjudande är unikt i sitt slag. Här möts:

• Fysisk träning med evidensbaserade metoder för kondition, styrka och pre-hab
• Mental coachning för att öka fokus, stresstålighet och självinsikt
• Mindfulness och andningsbaserade tekniker från fridykningens värld
• Inkludering och individanpassning – coaching för alla, oavsett bakgrund och nivå

Erbjudande
Välj mellan fyra upplägg – eller få en skräddarsydd väg mot dina mål. Moment från fridykningen följer med i varje del, oavsett om ditt fokus är prestationsförbättring, återhämtning eller livsstilsförändring. Alla klienter börjar med ett kostnadsfritt digitalt möte på 30 minuter – för att sätta riktning, mål och utforska din potential

Vill du också ta nästa steg? Det börjar med ett andetag.

Mot ett starkare jag – Personlig utveckling genom träning och andning

Vill du bygga upp både kropp och själ? Detta upplägg kombinerar fysisk träning med mental närvaro. Genom moment inspirerade av fridykning – som djupandning, fokus och kroppskontroll – aktiverar vi nervsystemets återhämtande mekanismer. Träningen anpassas helt efter dina mål, oavsett om du är nybörjare eller van att träna. Här får du inte bara ett starkare jag, utan också en trygg grund i mental balans och stresshantering.
Forskning: Medveten andning sänker kortisolnivåer och stärker hjärt-lungfunktion (Perciavalle et al., 2017).

High Performance – Prestation med djupare fokus

Det här är för dig som vill nå din fulla potential inom träning eller idrott. Genom fridykningens mentalträningsprinciper – visualisering, flow, autonom kontroll och adaptiv andning – stärker vi din återhämtningsförmåga och mentala skärpa. Tillsammans jobbar vi med prestationspsykologi, fysisk kapacitet och ett skräddarsytt träningsupplägg. Resultatet? Bättre prestation utan att förlora balansen.
Forskning: Fridykningens träning på andningskontroll och hjärtfrekvensvariabilitet optimerar kroppens återhämtningsförmåga (Lemaitre et al., 2009).

Cocoon Coaching – Hitta lugn i djupet

När livet stormar som mest behöver du kunna hitta stillheten inom dig. Cocoon Coaching hjälper dig att navigera stress, oro och känslomässig obalans med hjälp av strukturerade strategier – men också via fridykningens lugnande tekniker. Djupandning, stilla fokus och kroppsnärvaro är beprövade verktyg inom både trauma- och stresshantering. Vi arbetar med återhämtning, rutiner och trygghet – ett andetag i taget. Tillsammans skapar vi strategier för att stärka din mentala hälsa och hitta en balans mellan jobb, träning och fritid. Kaos behöver inte vara ett hinder – det kan bli din drivkraft mot personlig utveckling.
Forskning: Andningsövningar med parasympatisk aktivering minskar ångest och ökar känslan av kontroll (Naranjo et al., 2020).

Fysisk aktivitet på recept – Rörelse och andning för hälsa

Har du fått FaR? Jag skapar individanpassade träningsupplägg där fridykningens tekniker hjälper dig att bygga en hälsosam och hållbar relation till fysisk aktivitet. Träningen sker i ditt tempo – med andningen som verktyg för att minska smärta, förbättra syresättning och öka välmående. Oavsett sjukdomsbild, livsstil eller tidigare erfarenheter, möts du här med kunskap, respekt och lyhördhet.
Forskning: Andningsbaserade interventioner minskar blodtryck och förbättrar lungfunktion hos inaktiva individer (Russo et al., 2017).

Föreläsning & utbildning

Som coach med arbetar jag med vidareutbildning och hälsofrågor dagligen. Vill du att jag kommer till ditt företag, förening eller förbund och föreläser går det bra att boka mig.

Förutom ett holistiskt förhållningssätt i min coaching är jag expert inom DEI (diversety, equity, inclusion)och brinner för en jämställd och inkluderande hälsa för alla. Det handlar om ledarskap, kunskap, utbildning och uthållighet. Det går att skapa förändring – Ett andetag i taget.