Igår kväll var det SM-fest hos Göteborgs kommun, och jag gick dit med en guldmedalj i bagaget från Djup-SM 2024, där jag vann CNF-klassen (Constant Weight No Fins). Men det jag verkligen vill fira är inte bara resultatet – utan förmågan att prestera när det verkligen gäller. Att vara bäst när det gäller är inte tur. Det är träning. Det är närvaro. Det är mod.

Att hantera press och leverera i avgörande ögonblick är något idrottspsykologin länge har intresserat sig för. Ville Railo, norsk idrottspsykolog och författare till ”Best når det gjelder”, beskrev det som att skapa en inre trygghet – en stabil grund att stå på när trycket ökar. Han menade att det är inte resultatet vi ska fokusera på i de mest pressade lägena, utan uppgiften i stunden. Det är precis det jag försöker förkroppsliga i djupet, när varje rörelse, varje andetag, måste vara intuitiv och full av tillit.

Railo betonade vikten av självförtroende som är förankrat i verklig förberedelse – inte i yttre bekräftelse. I kombination med tekniker som visualisering, andning och närvaroövningar (Birrer & Morgan, 2010; Röthlin et al., 2016), skapar det en inre miljö där fokus kan bestå även när allt står på spel.

Att prestera i fridykning handlar inte om att “pressa sig” – utan om att släppa taget. Ju mer vi försöker kontrollera allt, desto mer tappar vi kontakten med kroppen. När jag dyker, måste jag vara här och nu – i kroppen, i andetaget, i vattnet. Det är där jag hittar mitt bästa jag.

Så igår kväll firade jag. Men inte bara medaljen. Jag firar den mentala styrkan. Processen. Och den resa som inte mäts i meter – utan i mod, närvaro och utveckling. Ett andetag i taget.

Referenser:

• Railo, W. (2000). Best når det gjelder. Aschehoug.
• Birrer, D., & Morgan, G. (2010). Psychological skills training as a way to enhance an athlete’s performance in high-intensity sports. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20(S2), 78-87.
• Röthlin, P., Horvath, S., Birrer, D., & Grosse Holtforth, M. (2016). Psychological skills training and a mindfulness-based intervention to enhance functional athletic performance. BMC Psychology, 4(1), 39.
• Otten, M. (2009). Choking vs. clutch performance: A study of sport performance under pressure. Journal of Sport and Exercise Psychology, 31(5), 583–601.

Som grädde på moset fick jag träffa den här stjärnan – Simon Borkenhagen min kära gudson. Tillsammans med sitt lag vann han lag-SM i brottning. Grattis igen Simon!